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Denny的邀请信：给「超体」种子用户（正式版含海量用户评价）

36 分钟 公众号 原文

这是「超体」邀请信的正式版本。

从发起「超体」至今，收到了的报名用户无论是质量还是数量都远远超出我个人的预期——真的，水准实在是太高了。当中有许多认识十几年的CEO朋友、行业超级大咖、数百万粉丝大V、国内顶尖医院的神经科专家、头部AI公司的高管。

而过去一个多月最大的更新就是：超体内容已经正式发布 + 超体社区已经上线，并且收到了大量资深用户的一手真实反馈和评价。所以借这封信做一个Update。

较Beta版本的邀请信，这封正式版邀请信，通过「真实的用户评价」来回答以下大家关心的内容：

  • 正式上线后，超体的整体评价怎么样？
  • 资深AI Coder对Harness AI模块的评价怎么样？
  • 大咖们对于Harness Self模块的评价怎么样？
  • 内容的深度和密度怎么样？
  • 落地实用价值有多大？
  • 超体内容能多大程度提升个人产出和状态？
  • 最终的交付有多超值？

如果你第一次收到邀请信，可以从头开始阅读。

之后我也会在这个公众号上，不定期更新「超体」开发的最新进展。

这封邀请信，本身也是一篇充满干货的内容。
你耐心读完一定会有很大收获。

摘要Summary
感谢你对我的信任和对这套付费课程的兴趣。
我会为这个课程同时建立一个社区，取名「超体」。我下面会分享这个社区起到的作用。
之所以取《Lucy》这部电影的名称，因为这个课程的内容，确实就是关于：如何理解和应用human being的神经系统，然后如何应用AI的神经系统，并将让后者充分服务于前者，最终让human being 可以获得10倍的产出和10倍的生命力——这是我确定性地看见，未来5-10年里在AI时代活得最好的一部分人的状态。
如果让我用一句话来总结「超体」对于种子用户的价值：

  • 你相当于买了一个至少在未来5年内的“超级保险”——最坏情况下你也不会掉队，并且如果你还愿意努力，那么你可以在这个每个月都在发生巨大变化的时代，保持“知行合一”的领先。

因为本质上，我作为一个对接国内和硅谷企业家、前沿践行者的中枢处理器，把从各方面资源那里获取到的Best Practice（harness self x harness AI），通过自己充分的践行，转换成系统，然后从“知和行”两个维度，分享给社区内的伙伴，然后这个高质量社区本身又会教学相长。

我想邀请你进入这个社区，并借这封邀请信，分享关于这个课程的核心内容和你关心的重要信息。

  • 关于价值和定价的完整思考（请仔细阅读）
  • 这套课程适合哪些人？
  • 这套课程不适合哪些人？
  • 为什么专门用「线上课+终身社区」的形式？
  • 这个特殊的「超体社区」形式的价值是？
  • 这个课程不是什么？
  • 这套课和AI课的最大差异是什么？
  • 这套课程的内核是什么？
  • 关于Harness AI x Harness Self的更新（v2606）
  • 上完这套课程后，你会获得什么？
  • 一个对很多人有价值的Bonus收获（v2606）
  • 我从种子用户的调研看到了？（v2606）
  • 超体·共建期说明（v2606）
  • 种子用户的2大特殊价值交付 New!
  • 关于超体不同维度的真实反馈 New!

关于价值和定价的完整思考（请仔细阅读）
这个系列课程的在种子期会定价在 6,999 元，课程的交付会通过「线上课+超体社区」的方式。在种子期过后，价格也会逐步涨价到 8,999 元。然后所有种子用户，通过参与课程共创和分享，可以获得1,000元的抵用Coupon。扣除以后，会是5,999元——这个价格是我目前做CEO Coaching的一小时Session费用的三分之一。

即便如此，定了这个价格，就意味着我很清楚知道，这个课程只属于未来社会中的一部分人。所以我非常感恩所有关注者给予的信任。我会做的是——确保最终的交付是数倍于每个人所付出的费用的。换句话说，要让每个付费者在课程结束后都有「赚大发了」的感觉。
所以以下，是这个定价背后的两个主要原因，以及完整思考：
原因1：参与这个课程有一个必要条件，至少需要订阅一个 200美元/月级别的 AI 月服务，GPT Pro 或 Claude Max 二选一即可，含税大约1600元/月。
第一个很残酷的事实是，大部分人没有意识到：愿意且可以支付未来社会的付费 AI 服务，会成为一道两极分化的巨大鸿沟。这也是为什么这个课可能无法属于大多数人。
不要小看每个月200美元，在一年前，（1）20美元的GPT Plus（2）会科学上网，这两个小小的坎，就已经创造了一个巨大的鸿沟。
第二个大部分人没有意识到的事情是：在现在这个时间点，对于一个普通人来说，全世界最巨大的杠杆，就是这个 200 美元的订阅包。因为OpenAI和Anthropic的激烈竞争，它们以极低的方式被定价——不仅远低于它能创造的价值，甚至还低于其实际成本（这也是个很少人知道的秘密）。
纳瓦尔在2018年写的《如何获得巨大财富（不需要靠运气）》（**How to Get Rich (without getting lucky)）**一文中提到过人类过去100年里最大的杠杆就是——Coding（编程）。它大于资本的杠杆，远大于普通设备的杠杆。
而GPT Pro和Claude Max把这种杠杆推向了极致。
第三个秘密是：这个Inflection Point（转折点），其实也就刚刚发生2-3个月。它发生在Opus 4.5推出以及Codex的电脑客户端推出的时间点。
目前很清晰的感知是，这 200 美元能让任何一个普通人，获得一个至少 60 人的精英团队，这里面还包含了至少 30 人的中高阶编程人员。
但是问题是，基于所交流过的人群里，包括已经订阅了 Pro 服务、甚至包含一些拥有无限Token 的CEO来说——即便是在这样的人群中，依然有 90% 以上的人并不知道如何发挥这当中的能力，来10倍以上地改变他们的生活。
如果你每个月已经在支付这1600 元，却没有真正释放它的能力，那么最大的浪费不是这 1600 元，而是你错过的生产力、机会和行动空间。
这里有两个主要原因：

  1. 他们并不会 harness AI，也就是并没有学会如何驾驭 AI。因为对人类来说，这意味着很多做事方式的根本性变化。我们中的所有人都生长在一个工业化时代。包括一些很厉害的人在内，其实都生长在工业化模式中。而在 AI 时代所要具备的思考、能力、认知以及做事方式，和工业化时代是截然相反的。
  2. 他们并没有意识到要先harness自己。也就是说，AI 是一个巨大无比的放大器。但正因如此，它可以把你本身的混乱和模糊放大 100 倍。这就是为什么有很多人感知到 AI 非常好用，但是越用越累，不仅没有让自己的生活和工作变得更轻松，反而有种被 AI 吞噬的感觉。而要学会 harness 自己，你必须回到和 AI 这个神经系统对应的，你自己的神经系统。这里就需要学习，需要系统化地了解神经科学，并且知道如何将它们系统化地运用到自己每天的生活和工作中。
    在现在这个节点，如果看到一个人在教系统化知识，比如如何搭建一个一人公司、如何快速致富、如何通过神经科学来改造自己的生活，但他没有提到你必须要订阅这 200 美元的服务，那可以很确定地说，他分享的内容是杠杆很小、很吃力的。
    在你上完这个课程，并使用上Pro服务以后，你会意识到，任何系统化知识，包括很厉害的系统化知识，不仅仅是唾手可得，而且你可以将它完全基于你的需求做得比“知识”本身更深刻，你可以直接把它转化成一系列行动和现实——比如“如何通过神经科学来改造自己的生活”。
    这是为什么当决定要设计一个神经重塑的课程时，它无法脱离Codex和ClaudeCode。
    原因2：这个课程对于一个愿意且可以支付每个月200美元的高潜力者来说，它能为你创造的价值，会远超市面上的那些59999元的线下培训营。如果财富是你追求的，你或许可以在第一个月就赚回学费。但这个课程本身想要让你获得的，不仅仅是财富创造如何放大，而是如何让你整个生命力可以放大10倍。
    其实，这个课上个月底给一批CEO和硅谷Leader分享了一天，讲了其中20%的内容，大家已经觉得价值超过外面的59999元的训练营。但希望把这个付费的作品做到最完美的程度，于是才有了「课+社区」的设计。

为什么是Denny讲这个课？
三者的交点：

  • 他是一个日消耗5-20亿token以上vibe coder，但他完全不是程序员出身。
  • 他是一个研究神经科学、向内观、harness自己的人。
  • 他是一个依然入世、管理一个几百人的组织、依然持续在和世界密切打交道的人。
    PS，对于想做一人公司（自媒体创业)、自媒体创作者的伙伴，可能再多一个交集：Denny自己从26年的3月开始，在三个短视频平台完全从0开始“起号”，从0到30万粉丝，第一个月做到1500万浏览、第二个月做到3000万浏览。且绝大部分新关注的粉丝，并不了解Denny的主业是公司CEO，甚至还因为这些视频而了解了公司。
    这个结果是Denny在业余时间，用每周大约不到10%的时间，并且没有动用公司的资源和投放费用（你听完课程就会理解，因为完全没有必要）做出来的——你可以理解为，用一个人10%的时间，做了可能一个小团队全职做一年做到的结果。
    PSS，在这封正式版邀请信的前一天，也就是昨天，我在三个短视频平台上的单日总浏览量超过1000万了。是一天的浏览量噢。也算是Mark了一个业务爱好的小里程碑。
    这也算是这套系统，在入世层面的小小验证。

这套课程适合哪些人？
高潜力者。Denny对于高潜力者的定义是：
你有至少一个值得被 AI 放大的生产函数。
更具体的说，你有项目、有责任、有专业、有团队、有内容、有业务、有客户、有家庭系统，或者至少有强烈的上升意愿。

  • 你有专业能力，但没有把它产品化、系统化、自动化。

  • 你有一个业务，但增长被你的时间和精力卡住。

  • 你有一个团队，但还在用工业时代的管理方式使用 AI。

  • 你已经会用 AI，但越用越乱、越用越累。

  • 你想做一人公司，但不想只学流量、IP、变现这些表层技巧。

  • 你想升级的不只是收入，而是自己的行动力、注意力、睡眠、关系、创作和长期状态

以下五类人群会从这个课程中获得巨大收益：

  • 带团队的管理者不是缺信息，而是缺一套新的系统：如何把 AI、团队、自己、反馈、决策、执行串成高杠杆工作流。
  • 中等以上收入知识工作者咨询、投研、产品、运营、市场、培训、销售、律师、医生、设计师等。工作依赖判断、表达、分析、创造、交付。月薪>12000。
  • 一人公司 / 高潜个体 / 个体创业者市面上所有的“一人公司”课程都在讲浮于表面的东西，讲的都是一些会变的东西。但这套系统讲的是一人公司真正的底层：重新理解Harness AI——因为它会彻底改变你的工作方式，然后你要会Harness Self，因为你自己是整套系统里最大的变量和不稳定因素。
  • 会用 AI 但越用越累的人已经感受到 AI 强大，但没有 Harness Self，同时在Harness AI的管理认知上停留在「程序员认知」层面。
  • 想做长期人生升级的人不只是赚钱，而是想把工作、创作、情绪、关系、家庭、运动、睡眠、注意力都变成一个可持续升级的系统。

对一部分人很有价值的Bonus：量化投资
在看「超体」学员的定制问卷时，发现「超体」有一个非常适合的人群，之前遗漏了，值得说一下，因为还是一个出现频率非常高的群体。
如果你有做一些股票投资，投资金额大于3万美元，且你之前没有通过量化方式来做投资——那么比较有信心地说，通过超体可以帮助你提升3个点的年化收益，也就是赚回学费。如果你的投资金额是10万美元，那么就是有信心多增加3倍学费的收益，以此类推。当然这个不做保障，仅供参考。
方法就是，你将可以把自己做股票投资的方法让AI端到端执行——从研究、到追踪、到交易。
这个很值钱。
通过「超体」，你可以从一个完全不懂coding的传统“炒股”的人或者“价值投资者”，成为一个有自己的量化交易系统的量化投资者。
这里不是说要你去PK专业的高频量化交易员，这不可能。高频量化本质是另一套低风险套利的逻辑。
你依然是一个投资者，你依然会是践行原来的价值投资理念。
但通过「超体」，你能实现的，是显性化地整理清楚你所有的研究逻辑、交易原则和逻辑，全部交给AI来自动执行，你只需要做收口确认。
它最大的价值是，把「情绪化」基本完全从你的交易系统中摘除，让你能100%遵守你自己指定的交易原则——对于绝大多数普通投资者来说，这是最难的一件事。
通过Harness AI，财富和投资收益的提升只是一部分，更重要的是，投资不会、也不应该对你的日常生活情绪造成困扰。
你的时间和精力，就会聚焦在「持续优化你的交易系统」上，而不是受困于每一笔交易的情绪中。

这套课程不适合哪些人？

  • 在基础衣食住行解决以外，不愿意或者无法负担订阅 GPT Pro / Claude Max的人。
  • 只想收集知识、不那么愿意创造的人。
  • 只想学工具按钮、不想改变底层行动方式的人。
  • 希望老师手把手盯着自己执行的人。
  • 希望老师手把手来回答自己各种问题的人。
  • 当前没有任何项目、专业、值得被放大的能力的人。

为什么不是其它的形式？

  • ❓为什么不是一本书

  • 因为这一套操作系统有大量的实操和行动，它不是一本书可以承载的。「线上课+社区」是目前深度思考下来的最好价值交付载体。

  • ❓为什么不是一本线下课

  • 因为这是一套真正意义上「AI-Native」的课程。虽然它并不是一个AI课，但这里面所要分享的所有操作系统，无论是神经科学还是工作方式，其底层都是基于AI的底层操作系统。而在线下反而会丢失其中的大量数据。

这个特殊的「超体社区」的价值是？
这是一套充满行动的课程。每个人在上完甚至每一节课之后，都会开始产生「创造」。而这个社区里，你可以看见所有人的创造。

  • Build in Public

  • 这个社区代表了AI时代最重要的「Build in Public」的精神。

  • 社区不是聊天群，而是一个让每个人把自己的 Harness System 做出来、用起来、迭代起来的广场。

  • Artifact Library

  • 互相可以看见彼此创造的进展，遇到的问题，获取到的经验，记录一路走来的改变。

  • Peer Help

  • Vibe Coding本身可以解决至少90%的问题。而Peer Review可以解决剩下10%的实操问题。

  • 社区里会有可能跟你处于相同的阶段，或者有相似的要解决的问题，又或者他已经解决过你要解决的那个问题。他们是能够给你带来最大帮助的伙伴。

  • Red-Team

  • 互相指出假进展、系统漏洞、低杠杆动作。

「超体」社区具体会怎么做？
有用户问说，社区是不是通过「知识星球」来承载？
答案，不会。我们为「超体」社区，开发了独立的web端社区。App和小程序也会逐步上线。
为了做好「超体」社区，可预计的投入是会远大于一个常规的付费「知识星球」的，所以未来长期来看，我们会做的、也是更合理的方式是将「超体」社区作为一个年费制的付费社群，参考其他的知识星球。
这也是为什么在正式版邀请信里，我将超体社区的「终身会员」更新为了特定时间点以前报名的“共建期用户”的特殊权益（详情可以见“共建期用户的2大特殊价值交付”）。
接着就展开讲一下为什么不用知识星球、为什么要独立开发web端、以及我希望「超体」社区是怎么样的？
为什么不用知识星球或者类似产品？
因为知识星球是一个以IP为核心的社区产品，所有人仰望着一个很厉害的人。
但我的价值观是，每个人真正的进步，是来自互相之间的真实分享，是来自TA能看到其他和TA相近的人，曾经走过的来时的路。
在超体的时代，每个Builder都有可能是下个Builder的启发。
同时，知识星球完全做不了高质量信息的结构化沉淀。它基本上和微信群一样，高质量的讨论、交流、分享，除了少数精选和置顶，其它很快就沉底了。这是产品的问题。
所以就有了开发独立开发社区的决定。
首发web端是因为大家大部分Harness AI的操作还是会在电脑上进行的。
每一节内容结束，基本上都会提交一个Artifact——你可以理解为，在这节内容里学习到的颠覆性的认知和实操，不能停留在「智力愉悦」，你是怎么应用到你自己的生活和工作的领域中的？
然后你会看到其它人是如何应用、如何思考、走了哪些弯路、怎么解决的，从而给你带来启发，这是我希望「超体」社区的文化氛围。
你还能看到，每个看似很厉害的人，都是从不那么厉害走过来的。

这个课程不是什么？

  • ❌不会把你已经看到的免费内容做成课，包括微博文字和短视频内容。

  • 其实我免费分享了很多很多深度的内容。如果在这个课程里包含这些内容的话，我会非常明确，它们是你必须要看的免费读物。我会把它们打一个包，作为这个课程的一个附件。

  • ❌不会是把一个5小时能讲完的内容，拆成20个15分钟的短视频，然后做成一个课。

  • 事实上第一堂「序言课」的内容，在和一批CEO分享的时候，就分享了5个小时。目前更多在思考的是如何压缩，因为大家付出最宝贵的，不是学费，而是时间。

  • ❌不会把一个系统拆成N节课。

  • 举个例子，其实可以把“迷走神经”专门出一个系统课，然后卖 999 元，相信应该也会卖得不错，而且投入的时间会少很多很多。但问题是，当你没有充分利用 AI 这个杠杆的时候，大部分人都会懂得了所有道理，但依然过不好这一生。

  • 一节课会讲完一个系统。

  • ❌不会水时间讲怎么做配置。

  • 因为在你会 Vibe Coding 以后，你会发现完全可以通过 Vibe Coding 来解决这些问题。把课程时间花在这些容易掌握的内容上，完全是在“水时间”。可以保证的是，你一定能很快学会这些，所以不会用这些内容来占用课时。

  • ❌不会讲会过时的工具的使用。

  • 比如不会教你如何用OpenClaw（实时上在2月小龙虾刚刚火的时候，就认为它一定是会在几个月就过时的过渡产品）。

  • 只会讲至少在未来的 3 到 5 年以内，绝对不会过时、不会变化的体系和操作系统。

  • ❌不是一套Vibe Coding课。

  • 已经有很多 Vibe Coding 的课程了。现在的问题是，绝大多数人在学会了 Vibe Coding 之后，并不知道该怎么去应用。就有点像早年的时候，很多人装完了小龙虾（虽然小龙虾本身是一个不那么好用的 Agent工具），但最大的问题就是，可以用小龙虾做什么呢？——问题不在会不会Vibe Coding，问题在于Harness AI 和 HarnessSelf 的认知和操作系统。

这套课和AI课的最大差异是什么？

  • Vibe Coding 只是手。Harness AI 是脑。Harness Self 是神经系统。

从种子用户的调研中看到哪些可以分享的？
每个加入「超体」的伙伴在完成报名以后，都会收到一个定制问卷，即是帮助我来了解大家在 Harness AI 和 Harness Self 上的情况，从而能更好的打磨课程和社区，也是能帮助自己梳理自己在这两个领域的情况。
已经收上来的问卷，大家都填写的非常认真。我仔细读完以后，分享以下几个很深的感触：
1、水准真的很高。
水准高到感觉是收了个四位数的费用，但是聚集的人高于绝大多数一年10万的「私董会」的质量（交付的价值也会是）。
抛开这些人的各种标签、身份、履历，大家的思考深度很深。想了想，可能一方面是公众号的受众，另一方面是必须订阅CC Max或GPT Pro的硬门槛。能有这么高质量的社区种子用户，替我自己和每个参与者都感到开心。
2、Harness AI模块大家最需要的，明显不是工具，更不是技术。
大家反馈自己在Harness AI上遇到的问题，让我更加肯定了关于HarnessAI模块我想要分享的内容，是有巨大价值的。
超体不是教VibeCoding、也不是教技术架构、更不是教怎么做工具——因为只要我把一个聪明人用大概2个小时左右带入门，他就能够瞬间创造大量的工具。
这个时候他就会遇到真正的如何驾驭AI的问题，也是调研问卷里所有VibeCoding资深用户的共性问题——这就是Harness AI模块要系统化提供的价值。
3、Harness Self模块，越是深度VibeCoder和AI使用者，越是已经意识到其无比重要性。
本质上AI就是一个放大器。你混乱，AI就可以100倍放大你的混乱。
在未来5-10年里，可以最大化利用AI杠杆的人，一定是对于Harness Self的钻研无比透彻的人。

这套课程的会是什么？
整体来说：

  • 是在AI时代未来5年都不会变的道法术器。

  • 是 AI x 神经科学，harness AI x harness self。

  • 是人如何在AI时代，通过驾驭AI x 驾驭自己，成为一个10倍的自己，活出10倍的生命力，将产出放大10倍。
    Harness self和Harness AI分别会有多个系统组成，但这两个模块之间又会有密切的应用层级的关联，这个主要源于我对于课程的结构化的高标准。

  • 每一节课都是行动课，都会升级你自身的某个系统，解决一系列常见的痛点问题。

  • 每一节课你都会有一个artifact（即实实在在的创造物，可能小部分的通识课除外），都要做到在第二天就立刻能让你生活的一个重要维度，发生变化。

  • 每一节课会是一个完整系统。

  • 如果你看Denny长度稍微长一点的微博或者10分钟的免费视频，曾经有过「认知升级」的感觉，那么这里的每一节课会是那种信息浓度的数倍放大——会有一种“原来是这样！” “还可以这样操作的吗？”的冲击。

  • 每一节课，都是一个「操作系统」或者一套「极其系统化的认知体系」。然后会有15-25节这样的课。并不会刻意地去凑课程数量，而是会根据系统性来做每一节课。所以有的一节可能可能会很长，有的可能会很短。Again，我认为最宝贵的是大家能认真听课的时间。

为什么把HarnessAIxHarnessSelf放到一起？
因为有伙伴询问课程的具体“课程表”，但其实“看一下课程表”的标题，并不能让你真的Get到课程的内涵（可能要么看不懂、要么会误解），所以我想通过回答这个问题，帮助你从认知和应用两个维度了解课程会涵盖什么。
仔细看完这个问题的回答，聪明的你，应该就能理解这套课的内容深度。
****一、AI对普通人类的最大贡献，可能就是让每个人重新认识自己（Self）。

在 AI 之前，从来没有一个和人很近似的物种，可以这样摆在你面前，被 dissected（解剖），从而让人类可以像观察一个客体一样去观察自身。

所以你在课程中会发现，在讲 Harness AI 的应用时候，几乎每一个核心系统都会引申到 Harness Self 当中的重要系统。虽然我把课程分成了两个模块，但你在上的时候会感觉到它们是如此的密不可分。

举两个基础入门的例子：

1、如果讲AI的注意力机制+如何充分应用，那么我一定会讲到人的注意力机制；

2、如果讲AI的奖励机制和在创造中的应用，那么我一定会系统性地讲Human Being的奖励机制，也就是如何管理你的多巴胺和血清素——这能影响你长期的状态。

这是每个超体的必修课——认识AI和Human Being在神经系统的上「同」和「异」，你才会彻底理解，你作为一个Human Being未来需要发展什么、如何最大程度发挥AI、如何最大程度发挥你自己。

这里补充一个参考信息，在全球御三家（OpenAI、Anthropic、Google）的三位老大中，除了我们熟悉的奥特曼经常被嘲讽是「YC商人」出身，另外两位老大，都是研究Human Being的神经科学背景的专家。

Gemini的爸爸，Google DeepMind CEO，Demis Hassabis，这是马斯克都认为是超级人才的人物——他是UCL认知神经科学博士，他的博士论文核心研究是海马体、情景记忆、想象、场景建构。这些也是目前GenAI最需要突破的问题之一。

ClaudeCode的爸爸，Anthropic CEO，Dario Amodei，曾经的“百度实习生”，是普林斯顿博士，博士论文方向涉及神经电生理与神经回路群体行为。

当然还有生成式AI的爸爸、Transformer模型的爸爸、深度学习奠基人、诺奖获得者，Geoffrey Hinton，他的本科专业是Experimental Psychology（实验心理学），然后创办了UCL的Gatsby认知神经科学部门。

HumanBeing的神经科学和AI，是一体两面。

通过「超体」，你不只是可以从小白变成一个优秀的VibeCoder、带走一套自己长期使用的Harness系统，更重要的是，你会通过理解AI是如何运作的，看清自己是如何运作的，从而你能同时驾驭这两者。****
二、在应用层，如何Harness AI将影响你的健康生活方式。
Vibecoding其实就是一款「创造类」电子游戏，但奖励是真实发生在现实世界里的。
传统游戏给反馈和成就感，但只是在封闭的虚拟世界里。
Vibe Coding不仅是在不断创造生命的杠杆，它还可以重塑健康生活。因为「创造」是一种内源性多巴胺，就像小孩子搭积木要比看电视对神经系统更有益。

你会感受到这款「好玩的游戏」（Harness AI），对于你就像水、像空气一样，会让你的生活本身（Harness Self）也变成一个更好玩、更充满创造性的游戏。这就是未来的「超体」。

举个小小的例子，几乎大多数人在健身时，组间歇时都喜欢刷小红书、刷短视频、刷微信——
这从很多个维度，都是一个非常错误的行为。

背后的神经科学原理这里不展开了，感兴趣的，学习完Harness Self以后就能理解。

以前我的组间歇只有「放空」这一个选项，现在多了另外一个很健康的选项：创造。

事实上，我如果在做Zone2有氧、游泳时，我也会是在创造（Vibe Coding）。
我会在「超体」课程中跟你说明为什么从神经科学的角度，它和放空一样健康，而且它还使得我每一轮游泳可以坚持的时间变得显著更长了。

另外，它还使得每周多了6个小时的创造资源。

你可能会说，什么？在健身房里、游泳池里是怎么Vibe Coding的？给你看一下照片，这是我过去一段时间的组间歇。

这时，如果你是一个有一定经验和消耗量的Vibe Coder，你可能会问一个实操问题：

“你这是用什么终端？Codex不是只有电脑版，5月15日才刚刚上了iPhone Remote版，你这怎么看上去像是在浏览器界面里Remote？而且还能兼容iPad的显示界面？”

答案很明显：这个兼容浏览器+iPad的 IDE（开发终端）是我自己开发的。但我并不是程序员出身。

说实话，它比OpenAI官方昨天刚刚出的Remote版本还更好用，而且响应更好，所以你能理解为什么OpenAI收购了那么多硅谷小团队了。

PS，如果大家上完「超体」以后觉得很想要的话，我可以分享到超体社区里。希望届时OpenAI和Anthropic官方能更争气一点，能做出比我这个做得更好的官方浏览器和iPad应用。

以上只是很小很小的一个碎片案例。
但它是很好的一个Harness AI x Self在应用层的交织：基于对神经科学的理解，在什么时候、做什么、怎么做，让生命时时刻刻都像是健康、好玩的游戏。
因为反过来，如果你不具备对于「Self」和「AI」的充分理解，你很容易掉入一个负向循环——被AI Harness，就像我真的见过有不少很聪明的人，掉到不眠不休地“训练AI”的死胡同里，越用AI越累。
三、HarnessAIxHarnessSelf，关乎人生的终极货币。

15年前，我写过一篇被全网疯传、数千万阅读的1.7万字长文。即使过了这么久，那篇文章依然在被不断阅读。但如果今天让我重新审视，全文里有一句话，是我最想修缮的。而且是那整篇文章里，被高频引用的一句：

「时间是人生的唯一货币」。

时间并不是最底层的人生货币，比时间更接近人生货币，是「注意力」。因为在同样的24小时里，时间的价值并不是均匀分布的。决定价值密度的，是你极其有限的注意力。

你的注意力在哪里，你的心念停驻在哪里，你生命中的包括时间在内的所有资源，就会在那里集结，去「换取」你想要的一切。为什么人与人的差异可以比人与狗还大——因为大家调动注意力的方向截然不同。

注意力在哪里，你的生命就在哪里成交。

*以上是我今年初被很多人转载的一段文字。当时我给它起了个标题《人生的终极货币：上篇》。因为虽然「注意力」极其重要，但它其实是货币的指针，并不是人生的终极货币本身。*直到今天，算是把这个下篇的序章写完了，而「超体」就是关于如何实操的完整落地指南和社区。
人生的终极货币，是你每天的能量（Energy）。
这里的能量不是玄学，就是物理和生物层面，人类社会在AI时代最重要的Currency。
人和人每天醒着的16个小时，并不是均匀分布的，高能量和低能量状态下的你，能转化出的产出是截然不同的。而你的注意力在引导的，是你能量的流向。
这里就到了两个模块的应用和交织关系：
*Harness**AI*=因为AI的能量很简单，就是不断扩充电力和算力。*
所以AI第一次让普通人，可以用极其低廉的价格，实现自身能量的无限扩展。
*你只要理解HumanBeing和AI在神经系统的差异，就能高效做能量的分工，从而最大化自身可调用的能量——但最大的问题是，绝大多数人你给它每天10亿的免费token，他也用不掉，那么他就完全浪费了这个人生的超级杠杆。
Harness*Self=人的能量管理，则比AI要复杂很多。*
虽然每个人根据体重不同，都是每天1800-2500大卡的基础代谢，但它并不是一个简单的线性葡萄糖和ATP消耗。
如果你用得不好，可能上午刚刚过完3个小时，你就感觉一天的能量都被耗用完了——那你剩下的一天的“时间货币”都是低价的，你的“注意力机制”指向什么都只能带来很低的产出。
*所以HarnessSelf的部分就首先要讲身体的奖励机制、昼夜节律、你的能量是如何泄露等等。这里的「能量」不会讲身心灵文学，而是是严格基于运动营养和神经科学的运作机理展开——然后再延展到你如何通过和AI分工，最大化你自己一天里可调用的自身能量。*
最终，让“凯撒的归凯撒，上帝的归上帝”。
授人以鱼，不如授人以渔——我希望通过超体，你能掌握 Harness AI x Harness Self所有系统性的Principles，然后你自己再通过「创造」，去创造自己的系统，这样它们是不仅是会跟随你一生，而且当你遇到变化，你自己也会知道如何去调整。
路上，你也会有很多通过「超体」认识的新朋友。

上完这套课程后，你会获得什么？
除了以上所说的以外，全部课程结束后：

  • 你会获得当前这个时间节点普通人能获得的最大杠杆，且可以应用于你的财富、工作、家庭、健康、情绪等多个领域。
  • 你会比你公司里的80%程序员更懂如何应用Vibe Coding。（是的，你会惊讶于有至少80%比例的传统程序员并不真正懂得Vibe Coding，因为Vibe Coding的重点并不在Coding）
  • **你自己会获得属于你自己的Harness AI x Harness Self的系统，且是你可以不断优化、跟随你一生的。**它当中的子模块可以是，「10x运动营养管理」、「10x内容创作」。每个子模块都是一个活的系统程序，相互连接在一起构建成一个大系统。
    鉴于我个人上过几万元、几十万元的课程，我深知有一些课哪怕做得很好，但依然是“听的时候激情澎湃”，但是听完以后并不能真正落地。这是为什么这个课程至少有50%的价值会在于课程结束以后的“行动”。这部分请参考上面分享的，为什么要建立「超体」社区，以及社区的价值。
    **PS，虽然不是一个Vibe Coding课或者编程课，但是第一节课后，你就能成为一个程序员，**你就能够开发出人生中第一个程序。不需要你有任何程序员背景、理科生背景。而且它不是一个Demo玩具，而是你Personal Harness System 的第一个模块。

超体**·**共建期说明
目前「超体」依然处于共建期，因为我们在邀请更多伙伴进入，共建超体社区。
如果您确认加入超体，您需要先完成 6999 元的付费（小助理会提供付款通道）。除非课程最终因为不可抗力没有成行，否则这个费用是不退款的。原因如下：
1、**这个社区目前已经有很多大佬加入。**为了保证每个种子用户的体验，我们需要提前确保每个社区成员都是高质量的、且会参与最终完整课程的。
2、在您完成付费以后，您将会收到一个定制问卷，Denny会通过这个问卷来深度了解您目前在harness AI 和 harness self两方面的经验、实践、想解决的问题——因为共建期用户的特殊性和优质性（里面有很多Denny的朋友和行业大咖），Denny会充分考虑所有种子用户的背景和问题，然后来针对性地完善整个社区。所以从付费后的这个问卷开始，我们就开始服务于共建期伙伴。
3、每个共建期用户都可以获取1000元Coupon，这个Coupon的获取将基于满足2个简单的conditions。
（1）共建：在课程共建期，如果有调研的需求，通常是通过问卷、1v1访谈、1vN的交流，您可以配合，从而帮助课程变得更好。考虑到大家时间宝贵，这一环节，Denny会尽可能少占用大家时间，除了问卷以外，访谈和交流都会是抽样进行。
（2）行动：在进入社区以后的60天内（从原定的15天延长到了60天），您能按照课程要求，在超体社区中分享你在行动和创造过程中的artifact、进展、经验和Learning。
我们相信绝大多数共建用户都是可以达到的，这样种子用户的最终费用会在5999元。1000元Coupon会在以上条件达成后以退款的形式返还，也相当于是「通过行动」完成超体课程的奖励。当然，这个coupon依然是一个optional的可选项。无论您主动选择不达成或者最终无法达成这2个条件，都不会影响你上完整个课程的权益。
课程内容的密度和含金量极其高，我们会在社区内以self-paced线上视频的形式发出，大家可以根据自己的时间节奏来观看。另外，我们希望确保大家能消化然后行动（而不是一口气猛看），因为每一节内容都需要深度消化并转化为行动。
所有日常交流沟通都会在社区内进行，共建期期间没有问题的情况下，我们不会来打扰大家；只有在有必要的时候，才会通过1v1或者建立小范围群做调研。您在问卷中提供的信息，是我们完善课程以及做调研判断的最主要依据。
因为共建期用户中有很多Denny很尊敬的行业大咖和老朋友，所以我们会尽全力做出最好的交付，会让大家觉得「加入到就是赚到」。

超体**·**种子期用户的真实反馈
以下是真实用户对于超体体验的真实评价和反馈。
在分享这些评价供大家参考之前，请注意以下背景：
1. 高收入的筛选门槛：所有加入超体并对内容给出反馈的伙伴，都是支付了¥6999的费用的种子期伙伴，这本身相当于是对于评估者做了一道高门槛的筛选。
2. 前沿AI模型做科学检查：在整个超体社区里面，大家是必须从一开始就用最好的AI模型的顶配服务（GPT5.5/Opus4.8）。所以，超体的所有内容，相当于要接受这些最顶尖AI模型的科学检查。
3. 基于非常高的预期：第一批种子期伙伴，是在超体完全没有任何内容可以参考的前提下 ，仅仅是看了整个beta版本邀请信的内容，然后就支付了¥6999。所以这些伙伴基于邀请信的内容，对于超体内容的预期是非常非常高的。
在以上三个背景下，超体的内容，获得以下反馈评价。注意，这里所有的评价没有任何编辑，全部都是原文。在你进入社区以后，都是可以看到由具体哪位伙伴发的，因为我们在社区里建了一面墙让大家分享对于内容的反馈。
这是在超体社区上线的第一天，我收到的第一条来自用户的信息：

然后，就是源源不断的评价，再基于大家的评价去不断完善内容。
同时我也想借这些评价来分享一下超体设计时候的一些思考。
超体整个内容总共十八章——但是因为内容的密度、冲击力、实用性很高，从给第一章内容开始就会有很大收获，所以很多伙伴的反馈真实反馈是：
看完前面四章，就已经完全值回课程费用了。

然后这样的内容深度和冲击力，会从第一章开始，一直到最后一章。

关于内容密度和深度，我在超体社区里，有分享以下这段话：
在设计整个超体「内容+社区」的时候，背后是有一个学习理念的。首先，是一定要打破前苏联式的教育方式和学习方式——我们大部分人接受的教育方式，是前苏联式的学习方法。也就是给你「一套教程」，然后让你去逐个学习一个一个的步骤和方法。
但是这一套已经完完全全不适用于 AI 时代了。
所以超体内容不是一套step-by-step的传统教程。
它最大的价值，是提供是 Harness AI 和 Harness Self 的结构。这个结构是最最最贵的——很多人即使走了很长时间的弯路，也未必能够获得的。我想把它传授给大家，帮大家搭好一个最强的底子。
因为在这个系统性的结构之下，所有的内容都是可以快速地通过 Agent 来填充的。
正因为如此，所以这十八章内容的密度和深度做到了尽可能地高——这是更适合时间宝贵的超体伙伴的。

参与学习超体课程Harness AI模块的，有大厂的资深工程师和vibe coder、做大模型训练的专家、有互联网大厂里的AI产品负责人，也有完全没有AI经验但是在垂直领域十几年以上经验的“小白”大咖。具体的评价参考如下。
整个Harness AI模块所分享的结构，有信心说，是全网最好的结构，没有之一。然后让它更棒的地方是，它把AI和Self 融合，使得大家能通过放大 Harness Self 这个杠杆，让整个结构变得更加强。
这套结构还有一个很大的价值是，大家在超体社区内交流时，就都可以站在同一个高维认知上——这也是我想解决的一个问题。实在是觉得网上大多数AI交流都停留在一些牛头不对马嘴的的浅层面，因此希望能在超体形成「高质量的、非技术的、深入到真实应用的交流」。
所以就想通过超体，给垂直领域最厉害的人，打下最好的结构底子。

关于神经科学和Harness Self的模块，它不仅仅是在内容的深度和应用价值上远超出我公域分享的内容，更重要的是，它把所有Harness Self的神经科学认知，用很强的结构，系统化地串联了起来，并且和Harness AI的应用深度绑定。等到你真的吸收了主线内容，这会像一位伙伴所说的，理解为什么取名《超体》。

在超体设计的时候，在确保给到深度系统化的「认知结构」的基础上，充分兼顾了「实用价值」——每一章内容在学习完以后，都立刻马上可以应用到现实的生活和工作中。
是的，从第一章开始，就能带来产出显著提升。
所以有伙伴说，“说生产力提升10倍，其实都说得很保守了”。
另外，有一章是关于量化投资的，那一章就至少值1000美元（沃顿商学院没有教的Harness AI 量化投资课）。如果你对投资感兴趣，那么剩余内容可以都当是免费赠送的。

基于以上内容，就是为什么说，对于「有可以被放大的生产函数」的伙伴来说，超体内容的价值是远远远远大于费用本身的。这一切都还是只看内容，没有考虑社区的情况下，而事实上社区内的交互才是超体价值更大的存在。

共建期用户的2大特殊价值交付（更新）
因为超体已经正式上线，所以我们会在达到特定成员数量以后，关闭共建期用户资格。如果这条内容还在，就说明还可以作为共建期用户加入，可以获得以下两个特殊权益。
特殊交付一、超体社区的终身会员权益。

  • 注1：超体社区本质上就是一个超级加强版的「知识星球」。考虑到要做好社区是一件很不容易的事，我们需要在社区上持续投入输出、开发、建设与运营的资源，所以长期来看，我们不会把附赠的社区权益做成终身免费，而会是阶段性的（例如3个月）。如果需要持续订阅，用户会需要支付费用，具体参考各类型的“付费社群”、“知识星球”的年费制度，价格应该会在2999-3999/年。
  • 另外，需要补充说明的是，因为这是种子用户的附赠权益，所以如果有发垃圾广告贴、骚扰其它用户、煽动性言论等行为，我们保留将用户从社区中除名的权利。为了社区环境，这是必须申明的。
  • 面向共创课程的共建用户，这个「终身社区会员」的权益也是限时开放的——因为目前为止收到的报名种子用户质量真的非常高，所以截止到目前这个特殊权益都依然保持敞开。
  • 到某个时间点，如果发现报名用户的质量出现下滑的情况，那么就会把附赠的社区权益改成阶段性权益，或者把课程和社区做拆分付费，后者做成知识星球的年费制。

特殊交付二、终身课程内容升级 = 始终处于杠杆最高的位置

  • 这个课程会有阶段性升级，尤其是在AI发生重大转折点的时刻。这背后是Denny源源不断地与身边在硅谷CEO、在国内AI领域最前沿的builder和CEO持续交流过程中获取到的insight转化为行动以后，沉淀成为新的「可操作的升级」。
  • 所有共建期用户将会免费获得这个课程未来在升级过程中的所有内容。获得了这个，基本上可以确保你始终处在这个时代的杠杆最高的位置。

以上。希望尽可能把你关心的所有问题和细节都能cover到，避免咨询小助理的人太多，回复不及时带来的体验问题。
如果你看完以上内容，对「超体」内容和社区感兴趣，并且愿意接受付费，请你可以通过扫描以下二维码，添加小助理，直接跟她说「付款通道」，她会发给你付款通道。
完成付款后小助理会发给你入场定制问卷，填写这个问卷本身也会给你带来很多新的启发。
无论是否有机会一起学习，感谢你的信任。
Cheers,
Denny

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